ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰਵ-ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਾਂ।ਵਿਰਾਮ ਅਤੇ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਲਾਂ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਹੋਰ ਮੌਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ:
- ਛੋਟੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਵੇਰ ਦੇ ਰੇਡੀਓ ਸ਼ੋਅ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਟੂ-ਗੋ ਕੱਪ ਲਈ ਕੋਨੇ ਦੀ ਕੌਫੀ ਸ਼ੌਪ ਵਿੱਚ ਰੁਕਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਦਿਖਾਓ.ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਵੀ (ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਹੈ)ਬਹੁਤਸਧਾਰਣ) ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ "ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਨਾਹ" ਲੱਭਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਆਪਣੀ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸੂਰਜ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ 'ਤੇ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਕਰੋ - ਸਾਰੀਆਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ।
- ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ.ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਰਮ ਟੈਕਸਟਾਈਲ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਲਪੇਟਿਆ ਇੱਕ ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਥ੍ਰੋਅ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜੋ ਵੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਥ੍ਰੋ ਕੰਬਲ ਦਾ ਆਰਾਮ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
- ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ 15-ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਚੁੱਪਚਾਪ ਪੜ੍ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠੋ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜਨਵਰੀ-04-2022